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작성자비트남 조회 0회 작성일 2021-06-10 23:56:42 댓글 0

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회사에서 몰래 따라하다가 난리난 딱 5분 운동!

안녕하세요 여러분~!
오늘은 특별히 #사무실 에서도 #회사 에서도 할 수 있는 딱! #5분운동 !!!
출근하고! 점심먹고! 업무하시다가도! 할 수 있는 운동!
쉽고 간단한 운동으로 여리나와 함께해봐요~!
하루에 딱 #5분 씩만 따라 하신다면 군살 없고 날씬한 라인을 가질 수 있어요!
그럼 다 같이 #5분운동 열심히 해봐요 여러분!!!!!

다 같이~ 렛츠 고! 고고!
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#함께해요바디플러스핏
#함께해요밸런사이클
#밸런사이클
#Balancycle
#여리나핏
#전신운동
#회사
#사무실
#5분운동
유나 : 예나쌤이랑 여리쌤 발목 얇다 부러뷰ㅠ
라뵤 : 할려고 하는데 의자가 계속 빙빙돌아요 ㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹ
찡긋 : 화장실에서 따라하고있는 내인생이 레전드
신리라 : 이 운동 허벅지 살 빼는 운동인가요?
Susan : 사무실에서 하기에 동작이 크지 않아서 좋아요ㅋㅋ

집에서 칼로리 불태우는 걷기 유산소운동 [칼소폭 순한맛]

벌써 '칼로리 소모 폭탄 [칼소폭]'이라는 이름으로 통합 전신운동 루틴을 올린지도 어느덧 2년이 지났고(시간 참 빠르네요...) 칼소폭1, 2, 3 를 지나 4까지 오게 되었습니다. 저희 땅끄부부를 떠올리면 칼소폭이 가장 먼저 생각난다고 하실 정도로 감사하게도 많은 분들이 함께해주신 영상이며 저희에게 있어서도 칼로리 소모 폭탄 운동은 무척이나 애착가는 영상이라고 할 수 있습니다. 그래서 칼소폭만큼은 다른 운동 루틴들보다도 완성도 높은 영상으로 소개시켜 드리고 싶었고, 이번 영상 또한 그 나름의 욕심이 어느정도 들어갔다고 할 수 있습니다. 꼭 영상 끝까지 함께 해주시고 저희가 느꼈던 에너지와 땀방울의 가치를 여러분들도 똑같이 느끼셨으면 좋겠습니다. Thankyou BUBU...

✔집에서 층간소음 없이 제자리에서 5000보 걷는 효과!
✔영상 하나로 하루 운동 끝! 모든 부위별 유산소\u0026근력 구성
✔'워밍업-본 운동-쿨다운-스트레칭' 완벽한 구성!
✔무릎부담X 허리부담X 손목부담X 초보자OK 자극120%
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔전신 다이어트 15가지 + 6가지 업그레이드 보너스 동작!
✔최대한 많은 근육\u0026부위 동시 사용 → 칼로리 소모 증가!
✔서서도 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄\u0026오드리가 엄선한 흥부자 BGM음악
✔직관적인 화면구성 : 초시계(파랑) / 운동설명 / NEXT화면
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 촬영 세트장, 촬영자, 편집자를 사용하지 않습니다


'집에서 칼로리 불태우는 걷기 유산소운동' 순서
1. 워밍업 [전신유산소]
2. 탭\u0026익스텐션 [팔뚝살/다리살]
3. 이너싸이\u0026터치 [다리살]
4. 레그컬\u0026로우 [다리살/상체]
5. 밴딩 토터치 [뱃살/상체]
6. 앨보우 투 니 [뱃살/옆구리살]
7. 이너싸이 플리에 [다리살/팔뚝살]
8. 토르소 트위스트 [뱃살/옆구리살]
9. 밴드니 펀치 [팔뚝살/상체]
10. 백스텝\u0026크로스 [팔뚝살/상체]
11. 사이드 니레이즈 [옆구리살]
12. 니업\u0026터치 [뱃살/다리살]
13. 사이드\u0026튜브밤 [허리살]
14. 스퀘어 워킹 [전신유산소]
15. 런닝 포즈 [전신유산소]
16. 쿨다운 [전신유산소]
17. TOTAL BODY STRETCH [전신스트레칭]


Thankyou BUBU 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.

2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.

3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.

4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.

5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.


댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요
- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요‍‍‍
- 동기부여\u0026진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요
- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요
- 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요


저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다


Thankyou BUBU와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623


행운이\u0026행복이와 만나요
: https://www.youtube.com/channel/UCHOtvsbo5ftToKohxBqVl2Q?guided_help_flow=3


Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!‍‍‍
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind


BGM
NCS: 2019 ‘20 Million’ Mix | Future Hits
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/MEkaqZecpUQ


#유산소운동 #칼로리 #전신운동
Bluetears N : D+12 운동이 습관이 되면 좋겠습니다.
빼자빼자빼자 : 아이고 ᆢ40대중반 이네요ᆢ 운동하다 말다 해서 살만 더 치고 살때문에 스트레스 갱년기 증상까지 넘 힘드네요 ㅜ 오늘부터 땡끄부부님꺼 초보부터 다시 시작해요ᆢ확실히 자세 같은것도 잘 잡아주시고 넘 고마워요
최미진 : 이거다! 뱃살만 보다가 칼소폭 다른분 후기보고 이거도 해요 백일갑니다~!
만수무강 : 넘 좋아요
땅끄부부 제 스퇄운동이에요
아이컨택했는데 보셨나요??ㅋㅋ
낼도 고고
정희주 : 땅끄부부 감사해요

강추 눈물의 간증 l 나에게도 있던 아버지의 폭력성.. "죄인인 나에게 길을 열어주신 예수그리스도를 붙잡을 수밖에 없었습니다" - 이승제 목사

[내가 매일 기쁘게] 가까운교회 이승제 목사

"모태 불교 5대 독자, 예수님을 만나다"
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폭력적인 나의 아버지,
스님이셨던 나의 어머니,
그리고 장애인 누나
어두웠던 나의 어린 시절..

그랬던 그가
많은 사람들에게 하나님을 전하게 된 사연!

목사님의 생생한 간증이야기를 통해
살아계신 하나님을 만나시길 소망합니다!

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"선교는 사명, 후원은 동역"
나영선(나도영상선교사)에 약정해주시는 선교후원금은 영혼을 살리는 복음방송 콘텐츠 제작과 기독무화행사를 통해 '땅끝 복음 전파'의 절대 사명을 완수하는데 사용됩니다.

▶영상선교사 참여안내 : 02-6333-1003
▶ARS : 060-808-1004
▶CTS 영상선교후원 동참하기 : https://bit.ly/31Nxqcq
▶CTS 기독교TV 홈페이지 : http://www.cts.tv/

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백ᄋ : 웃다가 울고 눈물나네요 ㆍ주님께더가까이 갑니다 ㆍ힘내세요ㆍ 가족들이 힘들어겠습니다 ㆍ눈물로씨를 뿌린것들 웃으며거둘것입니다
마리아막달레나 : 자녀들이 취업했다뇨? 되게 젊어보이는데..
이은숙 : 하나님의귀한사랑과 계획이 목사님을통해서 이루실일이귀하게쓰임받기를기도합니다
박영선 : 사회자분들이
너무
지루하게 말을
많이 하네요
목사님이 말씀을
하셔야지요
Global Revival TV : 주님께서 너무 잘해 주셔서 감사합니다. 죄인임을 고백하는 은혜를 보아서 주님께 감사와 영광과 찬송을 돌립니다.

... 

#사무실함께써요

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